ØKT STYRKE og FLEKSIBILITET

Course Summary

Et viktig supplement til din yogatime eller andre treningsformer. Du vil lære å bruke pust og styrke din kjærnemuskelatur, men målet er å styrke og drenere bindevevet for oppsamlede slaggstoffer som kan begrense din bevegelighet og almen helse. Vi bruker en "yogapølse" eller yogabolster og bindevevsballer.

Utstyrstips:
Squashballer finner du på de aller fleste sportsbutikker.

Tips til roller uten å importere: https://www.sportsmaster.no/basistrening/foam-roll...
eller denne: https://www.x-life.no/products/abilica-foamroller-...
Dette er det beste norske treffet hittil, men de er kun 60 cm lange. Denne lengden kan brukes til mange av øvelsene, men ikke de hvor du ligger på rolleren med overkroppen din fra "hale til hode". Da bør den være ca 90-91 cm lang.

Her er en billig og glatt roller på 90 cm, men kan bli både for glatt og myk: https://billigfitness.no/collections/foam-roller/p...

Anbefaler derfor MELTS egen SOFT ROLLER: https://www.meltmethod.com/store/product/melt-soft... Her kan du også kjøpe de myke ballene, men for alle produkter påløper toll og avgifter i tillegg til pris og forsendelse.

Course Curriculum

Bindevevstimer
2 Lessons
- Velkommen! La oss sette kursen for en smidigere og sterkere kropp
  Start
- Hva er bindevev?
  Start
Rehydrere hender og føtter med en squashball
3 Lessons
- Stressfrie hender med en squashball
  Start
- Stressfrie føtter med en squashball
  Start
- En rask håndrens på kontoret med en squashball
  Preview
Overkroppen, nake og skuldre
6 Lessons
- Introduksjon
  Start
- Frigjør stress i nakken med 60 cm foam roller
  Start
- Stressfrie skuldre med en 90 cm foam roller
  Start
- Å skape rom i rygg og ribben med en 60 cm foam roller
  Start
- Rehydrere skuldrene med en 60 cm foam roller
  Start
- Rehydrer mellom nedre del av skulderblad og ribben 60 cm foam roller
  Start
Nedre del av kroppen
6 Lessons
- Introduksjon
  Start
- Iliosacralt ledd: Bekken med en 60 cm foam roller
  Start
- Hvordan redusere cellulitter innsiden av lår m 60 cm foam roller
  Start
- Innside og baksiden av lår med en 60 cm foam roller
  Start
- Strekk på lår og bekken med en 60 cm foam roller
  Start
- Hvordan skape rom og forlengelse fra hofte til hel m 60 cm foam roller
  Start
Time 1: Øvelser for å sove bedre
3 Lessons
- Føtter med squashball
  Start
- Balanse, bekken og pust med en 90 cm foam roller
  Start
- Balanse og pust med en 90 cm foam roller
  Start
Time 2: Øvelser for nakke og korsrygg
3 Lessons
- Føtter med squashball
  Start
- Hender med squashball
  Start
- Nakke med en 60 cm foam roller
  Start
Avspenning med en 90 cm foam roller
1 Lesson
- Avsluttende avspenning
  Preview

Yasmin Nashat Baggerød

Face Yoga lærer
Yoga Trapeze lærer

HIIT Yoga Shred instruktør
Master Holy Yoga instruktør
Kids´Holy Yoga intruktør
Pre/post natal Holy Yoga instruktør

Pilates instruktør

Course Pricing

One time payment
450 NOK

One time payment with life time access
Buy Now

Face Yoga anbefales for å styrke muskler å bindevev i ansiktet.

Sjekk ut 10 Enkle Face Yoga Øvelser for et mer veldefinert og stressfritt ansikt.

10 Enkle Face Yoga Øvelser