-
Februar
10 Lessons-
StartYin og gentle meditasjon
-
StartYin og gentle Holy Yoga - "Shine like a dimond!"
-
StartYin og gentle Holy Yoga korsrygg
-
StartYin og gentle skuldre
-
StartSlow flow meditasjon
-
StartSlow flow start med styrke
-
StartSlow flow solhilsen
-
StartHumble warrior slow flow
-
StartSlow flow klassisk avslutning
-
StartFordypning av "Humble Warrior"
-
-
Mars
11 Lessons-
StartYin og gentle meditasjon
-
StartYin og gentle oppvarming
-
StartYin og gentle dyp sidestrekk
-
StartYin og gentle duen og innside av lår
-
StartYin og gentle bridge pose med støtte
-
StartSlow Flow meditasjon
-
StartSlow Flow: Oppvarming med flowbølgedans
-
StartSlow Flow: Powerful down dog
-
StartSlow Flow: En kraftfull lunge flow
-
StartSlow Flow: Avslutning med strekk
-
StartFordypning Kriger II (Virabhadrasana)
-
-
April
9 Lessons-
StartYin og gentle meditasjon
-
StartGentle flow oppvarming
-
StartYin session for bekken
-
StartSlow Flow: Meditasjon
-
StartSlow Flow: Oppvarming med malasana: Vi går ned på huk.
-
StartSlow Flow: Powerful Horse pose
-
StartSlow Flow: Pidgeon Flow
-
StartSlow Flow: Pidgeon pose strekk
-
StartFordypning Down Dog (Adho Mukha Svanasana)
-
Ett år Holy Yoga
12 måneder med Holy Yoga klasser
Course Summary
Nyt ett års Holy Yoga klasser filmet fra Yasmin´s Yoga Space:
- Slow Flow med power og én Yin eller Gentle klasse.
- Hver klasse er på sammenlagt 20-45 minutter.
- Klassene er lastet opp i kortere økter slik at du kan plukke ut og sette sammen flows, øvelser eller meditasjoner.
- Meditasjoner for ett helt år, for ulike perioder og sesonger av livet.
- Alle klassene er instruert av Master Holy Yoga instruktør Yasmin.
- Ingen bindingstid. Du kan avslutte når du vil.
- Når alle klassene er fullført, legges det ut nye klasser.
Slow Flow er en vinyasa eller flow klasse, der forskjellige kombinasjoner og mestringsnivåer av yogaøvelser utføres i takt med pust (eks: solhilsen) og bibelvers.
Yin Yoga er ofte antatt å være for nybegynnere. Dette er en feilslutning basert på tempoet i en yogatime.
Her er litt mer informasjon:
Yin Yoga:
- Bygger på oppfatninge av at verden er bygget opp av (gjensidige utfyllende) motsetninger "yin og yang".
- I kroppen representerer bindevevet (ligamenter, scener, fascia) yin, mens de mer mobile delene avkroppen: muskler og blod er sett på som yang.
- Yin yoga har en mer meditativ tilnærming enn dynamiske yogaformer (yang) og en fysisk praksis som går mye dypere til verks.
- Yin yoga har som målet å komme inn i de dypere lagene av kroppen og sinnet. Mange av øvelsene er fokusert på typiske problemområder som hofter, ryggrad og bekken (sacrum). Her sitter også mye følelser fast.
- Yin Yoga er ypperlig for å vedlikeholde mobilitet i disse leddene hvor fleksibiliteten ofte nedsettes i takt med alderen.
- Yin brukes for å gå inn i dypet av egne følelser og opplevelser innenfor trygge rammer.
- Yin brukes også for å behandle ulike former for avhengighet, spiseforstyrrelser, angst, smerter og traumer.
- I Yin Holy Yoga og Gentle Holy Yoga lar vi også den Hellige Ånds helbredende kraft og sannhet lede oss inn i øvelsene.
Course Curriculum
Yasmin Nashat Baggerød
Face Yoga lærer
Yoga Trapeze lærer
HIIT Yoga Shred instruktør
Master Holy Yoga instruktør
Kids´Holy Yoga intruktør
Pre/post natal Holy Yoga instruktør
Pilates instruktør